有哪些哄睡小技巧?
- by 马小云
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1.保持室内温度适宜并保持足够的黑暗;2.尽量正确安排睡眠时间,定期进行晨练;3.在上床之前减少大量活动或刺激性活动;4.在上床睡觉之前避免进食;5.放松身心;6.使用护眼面罩和耳塞;7.提前安排明天的计划;8.喝热牛奶会有帮助。
1.保持室内温度适宜并保持足够的黑暗;2.尽量正确安排睡眠时间,定期进行晨练;3.在上床之前减少大量活动或刺激性活动;4.在上床睡觉之前避免进食;5.放松身心;6.使用护眼面罩和耳塞;7.提前安排明天的计划;8.喝热牛奶会有帮助。
1.保持室内温度适宜并保持足够的黑暗;2.尽量正确安排睡眠时间,定期进行晨练;3.在上床之前减少大量活动或刺激性活动;4.在上床睡觉之前避免进食;5.放松身心;6.使用护眼面罩和耳塞;7.提前安排明天的计划;8.喝热牛奶会有帮助。